清明小长假已经结束。时间过得莫过于放假时间了....在家葛优躺了3天后，如何让自己快速的摆脱节后综合征，能够快速投入到工作当中去，只需要做到以下几点就可以了哟！
头昏脑涨睡眠紊乱:
清明期间，许多人都是选择利用假期走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。人的生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对大法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶。